“8点50了?糟了,开会迟到了!”昨天是庆上班的第一天,康安尚都小区的高先生因为醉酒睡过头,被单位罚了100元。

  七天长假,不少253094699bc5ea7ade73dc4e1d0c8751人士选择外出旅行。一时间,朋友圈里天南海北的风景照、各种自eb8bab4ccf05e52c5d30ed2cc9b10731814d6f18eeaacc326baa614bd78a、各种晒食、各种晒聚会……

  高先生就是这群人中的一位,尽管没有外出旅游,但战友聚会、6b6b13520253abfe19491135b209a40d队聚会、朋友聚会、家人聚会,整整7天,高先生没有一天让自己闲着,每天喝到深宿醉。“中午起床,下午开始聚会,晚上凌晨大醉回家。这就是我7天的节奏。”高先生说,7天假期,没有一天是醒的,大部分时间都在各种聚会,然后回家休养,稍微清醒点又开始喝酒,生物完全紊乱。

  前天晚上,朋友的告别宴上,高先生又喝得烂醉如泥,回家倒头就睡。昨天醒来时已是8点50分,突然想起7天假期已过,已是上班时间,等到匆匆赶到办公室,已经迟到了。像高先生这种还沉浸在“假日07732e7619c7f88963b61b8e7879e615”中的人不在少数,心思根本还来不及收回来,接受工作的洗礼。

  对此,有专家建议,要想马上从假日松弛的状态转入到紧张而繁忙的工作之中,必须有个短期休整,恢复工作时的起居时间,把原来颠倒的生物钟调整过来。可通过深呼吸应对“上班恐惧”。上班族一旦出现紧张、ce57f71419b6774978b34e88f3d3e4f7虑、厌倦工作的不良心态,可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。

  上班第一天,可以先从简单的工作做起,由易到难过度。同时,在休息间隙,可放点轻a40efc69991bcb0cc54f882d5217ea4e缓解身体和心里上的疲劳,让身心处于放松状态。

  症状:玩七天入学却收心

  “我不想去上学,还想玩。”就在天傍晚,在上游小学读书的小军就给妈妈抱怨。小军刚上一年级,天性顽皮的他对学校c8c2dab5566570a7ac4bf65f8986d4aa并不十热爱。妈妈谷女士花了一个月,配合学校才将小军的一些坏习惯慢慢纠正过来。结果一个一个的长假,爷爷奶奶的溺爱,让刚走上正轨的小6e152e8c082924bbee0721635df0a1259894007b75d6348c9f4f5f7572fad迅速被“打原形”,甚至嘟囔着不想上学。怎么办?

  ddca07fe177aab4409a63f68c82631cb表示,以平常心对待孩子的“假期44cfea5da2e1d04ecbe4806ab56928df3b5aff6f4026e25f0020ffd220121a5d751d1908519bc8a56f3a7805f7症”。面对孩子26aa7df14b89c9c7c9fd286d26a9a25e系列反常举动,切莫急躁,温和提醒孩子假期快要结束了,准到学校学习识本领了,也可以看到自己久违的同学和老师,让孩子对开学一种期待

  家长以身作则,帮孩子“调时差”,恢复正常的作息时间。可以和孩子一起做几个题,一起读读课外等。0231be3362ae7006f0acddb43281d00c母和孩子一起把生活作息恢复到平时上学的状态,并尽量创造乐于学习的家庭氛围,有益于孩子的心静下来。

  症状:肠胃患上“假期综合征”

  诸多反常的生活方式,扰乱了人体的生物钟,接影响人体各系统、2b013a33581b085731998d0fe8488fa3官的正常生理功能,如此恶性循环,势必让人浑身难受,不仅没有食欲,更感到思维迟钝。此时人体内部的抵力下降,各种疾病会趁虚而入。市民张先生说,他节后上班始终感觉身体不适,去医院检查却没发现什么问题。他不知道怎么可以让自己好过些?

  7f7692aeed1e1d5c1d2143b34f5f1523随机采访了几位上班族,发现有类似的106eeb6cc6562009e06a9ca6ce3cd8dc题的人不在少数。

  有表示:节后首先要注意调肠胃,最简单的做法就清淡饮食。平时的一日三餐最好先素食慢慢调节,尽量多吃菜,如生菜、胡萝卜、黄瓜等新鲜蔬菜。也可以选择五谷杂粮,如小米、荞麦、玉米、小麦等,粗粮的各a6a6348f2de403ef2d7c5bf29b9acac4养更能促进肠胃有序蠕动,缓解油腻压

  其次要多运动,锻炼身体。假期大量的进食,a8effa3d758e13e2362dacfbd709d8db导致血脂的升,而血脂高无是摄入多而消耗少,运动是增加消耗的最佳方式。再次,要保的睡眠时间,上班族可适当提前上床休息,培养睡眠,但不宜太早就寝,因为睡太早,不容易睡,反而容易形成焦虑,导致失眠。此外,按摩、散步、减压可以对付睡眠紊和疲劳,还可以通过休息给身补充营养得到解除。